Dziś chciałbym zacząć znów ćwiczyć splitem po FBW. Znalazłem klasyczny zestaw by georgu i wydaje się ok. Chciałbym spytać czy ćwiczyliście tym planem? Może od czasu napisania tego planu coś się zmieniło? Tu dam plan. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na [...]
CZY W PRZYPADKU CHOROBY KRĄŻKA MIĘDZYKRĘGOWEGO SZYJNEGO Z USZKODZENIEM KORZENI NERWÓW RDZENIOWYCH (M50.1) ORAZ DYSKOPATII SZYJNEJ NA POZIOMIE C4-C5-C6-C7 KONIECZNA JEST JUŻ OPERACJA? DODATKOWO MAMY DO CZYNIENIA Z NIEWYDOLNOŚCIĄ KRĄŻENIA MÓZGOWEGO. OSOBA CIERPI BARDZO W ZWIĄZKU Z BÓLAMI PRAWEJ KOŃCZYNY GÓRNEJ - BÓL PROMIENIUJE OD KRĘGU SZYJNEGO [...]
Witam może zacznę od tego że ważę nie całe 112 Kg(W wakacje było jeszcze 122) jestem osobą dość zalaną tłuszczem w wakacje ułożyłem diete która wygląda następująco Posiłek 1: -Chleb Alpejski 1-2 Kromka/kromki + jakieś mięso na to -Jogurt/serek/twaróg zależy na co mam smak (Jogurt najczęściej activia) A serek to wiejski albo twaróg chudy -Czasami [...]
[...] i przód 3x8 piątek: 1) podciąganie szerokim 5xmax 2) hantle uginanie 3x15 3) e-z bar uginanie 3x15 4) wznosy nóg wisząc 2xmax 5) allahy 2x max 6) przedramię nachwytem max podchwytem max sobota: wolne niedziela: wszystko od początku czy może zrobić dwa dni przerwy? Zmieniony przez - boboslav w dniu 2013-07-29 13:22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od dłuższego czasu myślałem nad "zrobieniem czegoś" ze sobą, niestety straszna chudzinka ze mnie (BMI 16.9) ale taka już niestety przemiana materii, żadnych problemów z tarczycą. Czasem na jakimś basenie czy innych tego typu miejscach aż przykro się pokazać, jestem totalnym Świeżakiem w temacie ćwiczeń itd. Kieruję tutaj pytanie do was, jest na [...]
[...] zeby na nowy rok szkolny po prostu wyglądać lepiej. Od tamtego czasu uzależniłam się od cyferek, ktore widzę na wadze i przekonałam się, ze wcale nie łatwo mi z tym skończyć. Obsesyjne myśli o jedzeniu, ograniczanie kalorii do minimum, napady na jedzenie, tabletki przeczyszczające, płacz i wyrzuty sumienia. Obecnie ważę 52,5 przy tym samym [...]
Siema chcialbym was zapytac otoz: aeroby robie w DNT (20 minut biegania po schodach) i po aerobach sie od razu rozciagam cale cialo to czy kreatyne 5g lykac po tym rozciaganiu czy aerobach czy wgl nie ma to znaczenia? i wegle proste przyjac od razu po aerobach czy jak juz sie rozciagne (rozciaganie trwa z 20 minut)?
Witam czy moglby mi ktos sprawdzic czy wynik na trt jest ok Testosteron 872ng/ dl Albuminy 4.69 norma od 3.5 do 5 g/dl Shbg 34.85 norma od 18.3 do 54.1 nmol/l Z gory dzieki pozdrawiam Badanie zrobione w trzecim dniu po iniekcji enathanu zastrzyki robione 50mg co 3.5 dnia Zmieniony przez - Htz1234 w dniu 2023-02-07 08:41:06 Zmieniony przez - [...]
Czy jako posiłek przed i po treningowy mogę dać ryż+warzywa+ białko serwatki (Ostrowa WPC) zamiast piersi z kurczaka? Nie stać mnie na kupowanie piersi i wychodzi taniej białko (większa zawartość białka oraz mniejsza cena). PS.Jaka jest różnica między piersią z kurczaka a białkiem w proszku? W sumie to 2 powinno być lepsze dla mięśni. [...]
Od pewnego czasu postanowiłem spalić sobie troszeczkę zbędnego tłuszczyku. Zaczerpnęłem porad z forum i kupiłem Aspirynę (Polopirynę S) ,Kofex ,Tusipect Herbapolu. W pierwszy dzień wziąłem na pusty żołądek 1 tabletkę Tusipect 1 tabletkę aspiryny i Kofex-nic nie poczułem. W drugi dzień wziąłem tak samo lecz zamiast jedenej tabletki Tuspipect [...]
Witam, Z tego, co zrozumialem, przez wieksza czesc cyklu trenujemy ciezarami mniejszymi od naszych max'sow, by je osiagnac w ostatnim mikrocyklu. Jak w zwiazku z tym zmienia sie wielkosc przyrostow w czasie cyklu? Czy sa stale, czy moze zwiekszaja sie w miare zblizania sie do maksow?' Pytanie czysto akademickie ale wazne dla mnie i ciekawe.
Witam. Od października będę miał trochę mniej czasu na treningi więc postanowiłem zmienić plan na FBW. Aktualnie robię split 2x partia w tyg. Ćwiczę nim już 4 tygodnie a w planie są jeszcze 2 tyg. Ułożyłem sobie plan i prośiłbym o jego sprawdzenie Plan A Przysiad ze sztangielkami 3x Skłony w leżeniu na brzuchu 3x Pompki z nogami wyżej 3x [...]
Witam!! mam 17 lat waze 70 kg wzrost 186 i chcial bym zaczac cwiczy. mam ustalony plan ale chcial bym uslyszec wasza opinie co do tego planu a wiec jeden dzien biceps i triceps dzien przerwy drugiego dnia obręcz barkowa i plecy, dzien przerwy, trzeciego dnia klata i nogi, dzien przerwy i od poczatku wszystko .oraz kazdego dnia oczywiscie [...]
Cześć Dziewczyny, jestem tu całkiem nowa :) i początkująca. W tym roku mam mocne postanowienie - wyrobienie sobie kondycji do wakacji - potrzebuję jej do mojej przyszłej pracy ;) a więc: jestem typem ektomorfika, gdzie łatwiej jest mi schudnąć, niż przybrać na wadze. Mam 171cm, ważę 49/50 kilogramów,czasem uda mi się dobić magicznych 52kg i wtedy [...]
Wlasnie jestem na redukcji. Mam teraz 84 kg/ 180 cm Jem sobie jajecznice, drob, duzo wazywa, biale sery, ryby itd, odzywki bialkowe. I jem srednio co 4 godziny - tzn jak zaczynam czuc glod. - Czyli nigdy nie jestem glodny i caly dzien chodze najedzony. W sumie jem okolo 120 ram bialka. I teraz sobie podliczylem wszystko i mi wyszlo ze mam na dzien [...]
[...] nie będzie walki? Uraz Gołoty, walka z Saletą odwołana Ziggy Rozalski: No nie będzie, no bo jak może być. To jest poważna kontuzja. Jak Sam (Colonna - przyp. red.) mi tłumaczył, Andrzej potrzebuje od ośmiu do dziesięciu szwów w środku i na zewnątrz około piętnastu. Andrzej jeszcze nigdy nie miał tak mocno rozciętego łuku brwiowego. No to co [...]
[...] Moje pytanie jest następującej treści: Czy przy takim krótkim okresie trenowania robię błąd zażywając kreatynę ' ? Biorę ją już 3 tydzień. Czy powinienem przerwać zażywanie czy też skończyć cykl (zostało mi jeszcze 3-4 tygodnie zażywania)? Jeszcze żeby nie zakładać drugiego tematu, może ktoś mi powie, z tych, którzy przed stosowaniem diety jedli [...]
[...] serii) Piatek barki przednie (7 serii) + barki boczne(8serii) + triceps(9serii) + przedramie Sobota plecy(16 serii) + kaptury(6 serii) + tylne barki(4 serie) Co myslicie o tym polaczeniu i liczbie serii? zmienic wogole polaczenie zmienic czy liczbe serii? Jak juz ustale polaczenie i liczbe serii wrzuce tutaj tez cwiczenia. Z gory dzieki za pomoc
Witam! Mam jedno pytanie. Od dwóch tygodni biorę CM3 i wyskoczyły mi jakieś pryszcze na plecach, barkach i nogach. Wygladają, jak trądzik. Kupiłem visaxinum, ale nic nie pomaga. Czy to może być od jabłczanu? Jak sie tego pozbyć? Czy ktoś może mi pomóc?
[...] niż ja i trochę poplątają mi w głowię, także proszę jesli ktoś chcę mi pomóc to ma byc sprawdzone i niech pomysli z 5 razy zanim napiszę. Głównie mam pytanie na czym zrobić cykl by znacznie urosnąć bo przyznam szczerze miałem myśli o jakieś mecie czy tesciu ale mimo to wiem i nie, że słucham innych ktorzy mowia "co za d****, nie [...]
